Strava

• Při výběru sacharidů se orientujte podle glykemického indexu – nejlepší volbou jsou celozrnné potraviny

  

• Nejlepším zdrojem bílkovin jsou ryby, krůta, ořechy a fazole.

  

• Vybírejte zdravé tuky – omezte saturované tuky a vyhýbejte se trans mastným kyselinám.

  

• Jezte víc zeleniny a ovoce.

  

• Jezte stravu bohatou na vlákninu.

  

• Hýbejte se, sportujte, co nejvíc choďte! Jakákoliv fyzická aktivita je lepší než žádná.