Pohyb

Hýbejte se, sportujte, co nejvíc choďte! Jakákoliv fyzická aktivita je lepší než žádná.

Pohybem nejenže zlepšíte svoji fyzickou i psychickou kondici, ale zároveň snížíte riziko srdečních onemocnění, diabetu, vysokého krevního tlaku, osteoporózy a některých nádorů.

Jakou fyzickou aktivitu volit?

  • 5 x v týdnu 30 minut rychlou chůzi tak, abyste se mírně zapotili a mírně zadýchali

    nebo

  • 3 x v týdnu 1 hodinu aerobiku, joggingu, tance, taeba apod. nebo kombinace různých pohybových aktivit