Co nabízím

První návštěva v poradně

  • Seznámím se s vašimi dosavadními stravovacími i pohybovými zvyklostmi, zdravotním stavem, denním režimem, zhodnotím vliv zaměstnání, rodiny, stresu, dědičnosti, chorob a užívaných léků. Pokusíme se určit příčiny nárůstu hmotnosti.
  • Objektivně změřím množství tuku, svalů a vody v těle a ohodnotím vaši fyzickou kondici.
  • Společně stanovíme dosažitelné cíle a sestavím pro vás vhodný stravovací i pohybový režim.

Váš osobní výživový a pohybový plán

  • Vyhodnocení vašich stávajících stravovacích zvyklostí a návrh na jejich úpravu
  • Návrh individuálního redukčního jídelníčku nebo jídelníčku na udržení váhy s přihlédnutím k denním aktivitám, zdravotním problémům, časovým možnostem a do určité míry také stávajícím stravovacím zvyklostem
  • Pitný režim
  • Dlouhodobá doporučení (návrhy ke snídaním, svačinám, obědům a večeřím, jak potraviny co nejšetrněji a nejrychleji připravovat, jak řešit oslavy, sváteční dorty, nedostatek času na jídlo ,chuť na "něco" a apod.)
  • Odlehčovací (detoxikační) dny
  • Doporučení vzhledem ke krevní skupině
  • Recepty pro inspiraci (případně recepty na jídla pro děti)
  • Doporučení pro suplementaci (doplňky stravy). Pozor!!! Nespolupracuji se žádnou firmou nabízející potravinové doplňky, které „zaručeně musíte užívat“, aby se zlepšilo vaše zdraví a fyzická kondice.
  • Doporučení pro zdravé nákupy (jak vybírat potraviny, jak nahradit uzeniny, doporučené biopotraviny)
  • Návrh pohybových aktivit

Kontrolní návštěvy - individuální počet návštěv podle potřeby

  • Kontrola váhy a dalších objektivních ukazatelů
  • Kontrola jídelníčku
  • Řešení případných problémů

Cvičení s osobní trenérkou (podle přání)

V průběhu celé spolupráce jsem k dispozici na telefonu a na E-mailu.